****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Leexie WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Dobre samopoczucie i zdrowie przede wszystkim. Poprawić wygląd ciała - [...]
Czesc, Zaczynam chodzic na silownie. Waze 95kg przy wzroscie 190. Chcialbym zejsc tak do 85kg i zrobic trochę rzeźby. 3 razy w tygodniu trenuję siatkówke plus 3/4 razy bede chodzil na silke. Prosze o pomoc w ulozeniu diety, co i ile jesc, przed czy po treningu, czy ewentualnie kupic jakies spalacze czy cos takiego ? Dzięki :)
Co z tego, że początek miesiąca. :P Już zrobiłam zakupy w aptece i supli + dentysta i właśnie wyliczyłam że mój budżet na wydatki dodatkowe się kończy :P I się zastanawiam co zrobić z badaniami. Mam skierowanie na FT4 anty TPO i na wit. D za którą i tak będe musiała dopłacić 90 zł. Chciałam do tego zrobić TSH i FT3 bo co mi po samym FT4 i starym [...]
Ale co się dziwić, skoro teraz kurs może zrobić dosłownie każdy, a egzaminy nie wymagają jakiegos wielkiego przygotowania merytorycznego. U mnie byli ludzie, którzy ćwiczyli kilka miesięcy i postanowili sobie zrobić taki papier. Teraz z powodzeniem pracują w sieciówkach.
Tydzień wycięty z życiorysu. Ciężko mi się pozbierać, ale staram się nie nie wpaść w jeszcze większy dół. W środę byłam u fizjo i w tym tygodniu również idę, gdyż to ostatnia możliwość przed jej porodem. Miednica się trzyma, stawy krzyżowo-biodrowe również. Pilnowałam rozciągania mięśnia biodrowo-lędźwiowego i w końcu są efekty. Największy [...]
Kobitki bardziej solidarne jednak, co widać po frontalnym ataku w głosowaniu %-) Eeee... Nie chce mi się komentować :-D Wnioski wyciągnijcie sami. Okazuje się, że nasz dział przegląda tłum użytkowniczek z przedziału wiekowego 25-30 :-D A w nagłówku kabaret starszych panów :-D Dobra, dobra... Czego one tu szukają? Zdjęć w majtkach? Mężów? :-) Stara [...]
Łojej, jak się wypowiedzi nazbierało :) Już pędzę z odpowiedzią! Aga, zgadza się, kiedyś takich marzeń/celów nie miałem, choć przyznam się, że słowo maraton już gościło w mojej głowie. Miałem wiele prób z dietą i właśnie ta chęć biegania już nie raz dawała mi siłę, ale gdzieś to we mnie umarło, wraz ze skuleniem ogona po nieudanym zrywie. [...]
[...] to cel jest tym, co trzyma nas na kursie. Zrobic "forme", wymarzona sylwetke, zrzucic 10,20,30,40,50 kilogramow to pikus ( nie rozpedzam sie bo wiecej nie zrzucalem ), zrobic 8 czy 9% BF to tez pryszcz.. na chwilke. Utrzymac efekty swojej ciezkiej pracy udaje sie juz tylko nielicznym. Rozwijac sie dlugofalowo, siegac dalej, wyzej, dzwigac [...]
Post około 22h :-) Wstałem o 4:45, szybki wylot do NL, o 18 byłem w domu. Spakowałem torbę i na trening. Bez jedzenia. Calkiem fajnie sie ćwiczyło. Ze względu na plecy, bez szaleństwa. Tak czy siak - musze znaleźć lekarza i zrobić jakis rezonans albo TK. Niestety nie jest idealnie. Klatka: - wyciskanie hantli płaska 4x12 - wyciskanie hantli [...]
No to się zdecyduj: albo fizjoterapia i naprawianie ludzi, albo trenerka, to trochę zbyt odległe i przeciwstawne kierunki, fizjo to zbyt kolosalna dziedzina medycyny by się rozdrabniać i robić coś jeszcze. To tak jakbyś chciał prawo i medycynę jednocześnie robić:) O statusie uczelni... Umówmy się, ten status jest ważny tylko w PL, na Zachodzie tym [...]
Co by nie mówić, pare chłop ma. Dzisiejszy trening, typowo rzemieślniczy, zrobić co zaplanowane i nazad doma. No nie do końca %-) Spróbowałem docisków/doprostów(?) Pomysł mi się bardzo podoba, ale pozycja do dopracowania. Pojutrze założę mniejszy ciężar i poszukam optymalnej bo od dzisiejszego bujania prostowniki jak po 100 repsach MC :-{ Jak już [...]
witam planuje zrobić słaby cykl 1ml enana +1ml deki) firma malay co 5ed wszystko w jednej pompce nie zależy mi na wielkiej masie lecz na poprawienie sylwetki. Chciałem zapytać czy tego enana mam za mało? bo słyszałem że do 1ml deki przypada 2ml enana...?
Betonowe obciążenie jest bardzo dobre na początek a gdy dorobimy się jakiegoś innego obciążenia nadal się przydaje np do stabilizacji jakiś ławek czy innych urządzeń na siłce albo dobre są do takich wyciągów co sie do sufitu kółeczko mocuje a na lince krążki czy do prasy na nogi. Mam kilkanaście krążków z betonu i nie narzekam (a używam ich już z [...]
[...] co do mej miski... wyglada ona na ta chwile tak... Jestem obżarta i szczerze nie jadłabym już nic przed snem.. no ale zostało do uzupelnienia ponad 300kcal.... co z tym zrobic???? widze dwa warianty....albo wejsc ostro na LC ograniczajac wegle na poczatku do takiego minimum jakie mam w tej chwili (nie dobijac ich już dziś) a uzupełnic [...]
[...] Ankos zapasy i jego świetne zaplecze ale nie moge zapominac ze status uczelni tez jest wazny . Pytanie czy opłaca mi sie isc na kierunek sport skoro kursy personalnego mozna zrobic od tak tylko ze za hajs. Krótko napisze tez do czego mam pociąg. Myśle że sprawialaby mi przyjemnosc praca z ludźmi chciałbym mieć troche kursów po studiach juz [...]
witam w tamym roku nie zdałem nowych psychotestów do wojska teraz w czerwcu bede probował jeszcze raz mam pytanko jak rozwijać umysł tzn bardziej byc przygotowanym na zadania z matematyki, jakies łamigowki ? co mam zrobic wiecej czytać robic jakies testy, ma ktos moze jakas strone z psychotestami z trenowaniem jakis zadan ?
30 pompek i 30 podciągnięć? Dziwne proporcje Ja bym może z 30 pompek zrobił ale podciągnę się z 9 razy tylko (i to tylko w pierwszej serii bo później już spada). Mowa oczywiście o szerokim nachwycie bez machania nogami, podchwytem to i z 15 ale to uja nie podciąganie. Na Twoim miejscu zrobiłbym jakieś domowe FBW np jakieś ćwiczenie na nogi 3-4 [...]
Z drugiej strony co to za sens odblokowywać się skoro sam pisałeś że chcesz wejść na cykl po unormowaniu wszystkiego. Teraz pomyśl logicznie masz burdel w hormonach wszystko co próbujesz zrobić będzie szokiem dla twojego organizmu... Bo pewnie dość szybko skończyłeś bić i od razu na odblok wszedłeś a powinieneś zrobić to jak najłagodniej i nie [...]
A jaki jest Twój cel treningów? W ogóle dziwnie skonstruowane pytanie. Zrobisz 30 pompek i co? Koniec? W sensie jak miałbym wyglądać taki trening "ciągiem" 30 powtórzeń na drążku też potrafisz zrobić? Trening z seriami np. po 10 powtórzeń w jednej nie ma sensu jak mógłbyś wykonać 30 bo ani to nie wpłynie w Twoim przypadku na wytrzymałość, ani na [...]
To też ode mnie tak na szybko - ASPAT spadło z 3700 na 2000, bilirubina z 22 na 9, wszystko bardzo szybko wraca do normy, i raczej wyjdę sporo szybciej :-) Pogadałem dzisiaj trochę z Karpiem, Sebą Mieleckim, i postanowiłem że jeśli po wyjściu coś ze mnie zostanie, spròbuję jednak wystartować, choć wiem że zrobić taką formę bez choćby minimalnego [...]
[SPAM] Na luzie
